ストア派哲学は、人生の不確実性や困難に対処するために心の平穏を重視します。その中で、ジャーナリングは非常に重要な役割を果たします。ストア派にとって、ジャーナリングは単なる日記ではなく、自己反省と内省を通じて幸せと本当の自由を手にするための強力なツールなのです。
ストア派哲学者たちの証明
生まれながらにして奴隷のエピクテトス、ローマ皇帝のマルクス・アウレリウス、政治家で資産家、劇作家のセネカ。この3人の異なる人物は、それぞれ異なる人生を歩みましたが、共通して日記をつける習慣を持っていました。エピクテトスは「哲学とは日々書き留めるべきもの」と学生たちに教え、セネカは一日の終わりに自分の行動を振り返ることを大切にしました。マルクス・アウレリウスの『自省録』は、「君は…」と彼自身へ向けて書かれた哲学的メッセージであり、日記として日々継続していきます。これらはストア派哲学の実践の記録として、ジャーナリングの力を私たちに教えてくれます。
ジャーナリングの効果と現代への応用
ストア派であろうとなかろうと、多くの人々が何世紀にもわたって朝や夕方のジャーナリングを行ってきました。それには理由があります。ジャーナリングは心を明晰にし、静かでプライベートな内省の時間を提供し、時間の経過とともに自分の考えを記録できます。
現代においても、ストレス管理や感情の整理、目標達成におけるジャーナリングの効果は広く認められています。例えば、認知行動療法では、思考の記録と分析を通じて心の健康を維持する手段としてジャーナリングが用いられています。
ストア派哲学におけるジャーナリングの特別な意義
ストア派哲学では、ジャーナリングは単なる日記以上の意味を持ちます。この日々の実践こそが哲学であり、これからの一日を準備し、過ぎ去った一日を振り返ることを通じて、知恵と自己コントロールを育む手段となります。教師や読書、自分自身の経験から学んだ知恵を思い出し、何度も繰り返し実践し、頭の中で反芻し、書き留めることで、知識が失われないようにします。
ストア派において、あなたが本来の自由と幸せを手に入れていくために、ジャーナリングは避けては通れない過程だと言ってもいいでしょう。
始めるためのステップ
もしまだジャーナリングを始めていないなら、ぜひ今日から始めてみてください。自分に最も適した方法で始めることが大切です。紙に書いたり、メモを取ったり、PCで考えを記録したりする方法があります。
最近では驚くほど多くのジャーナリングの方法が紹介されています。 感謝することを1日何個か挙げていくものや、考えを箇条書きにまとめていくもの、To Do リストを発展させて作業効率を上げて生活を改善するためのものなどさまざまです。
しかし、ストア派であなたに求められるジャーナリングは極めてシンプルなものです。
感謝や、その時々自分のしたことや学んだこと、また夢などをその日の書き出しに使う事はもちろん構いませんが、大事なのはその後に続く自分自身との対話、そして哲学者たちとの対話なのです。
ジャーナリングを継続させる方法や、書き出しをスムーズにさせる方法など、様々なTIPSはありますが、まずはノートとペンを用意して自己探求の旅へ一歩を踏み出してください。
ジャーナリングの効果は時間とともに大きくなっていきます。 未来のあなたは、今日ジャーナリングを始めた自分に必ず感謝するはずです。
最高の聞き手に出会う
ジャーナリングは私たちの弱音や矛盾を受け入れてくれる最高の聞き手であり、自分の性格や行動パターンについての気づきを与えてくれる教師でもあります。 だからこそ、ストア派の実践にジャーナリングは欠くことができないものなのです。
あなたの人生を導く知恵や習慣は、気まぐれなひらめきによって得られるものではありません。日々の実践によって少しずつ獲得されるものです。だからこそ、早く始めれば始めるほど良いのです。
ストア派哲学とジャーナリングを組み合わせることで、より深い人生の洞察を得られ、日々の生活において心の平穏と充実感、 そして本当の自由を手にすることができるのです。
