復讐するよりも傷を癒すほうがどれほど良いことか。復讐は多くの時間を奪い、一つの傷に苦しみながら、多くの新たな傷を作り出す。我々は皆、傷の痛みを感じる以上に長く怒りを抱え続ける。どれほど、その反対の道を選び、悪に悪で報いないほうが良いことか。ラバに蹴り返したり、犬に噛み返したりする人間が正気だと思う者がいるだろうか。- セネカ『怒りについて』
How far better is it to heal an injury than to avenge it? Revenge takes up much time, and throws itself in the way of many injuries while it is smarting under one. We all retain our anger longer than we feel our hurt: how far better it were to take the opposite course and not meet one mischief by another. Would anyone think himself to be in his perfect mind if he were to return kicks to a mule or bites to a dog? – On Anger: Seneca
私たちは日々、大小様々な「傷」を負います。同僚の心ない一言、友人の裏切り、見知らぬ人からの不当な扱い。そんな時、心の中で復讐を思い描いてしまうことはないでしょうか。
しかし、セネカは私たちに問いかけます。「復讐するよりも傷を癒すほうがどれほど良いことか」と。
復讐は一時的な満足をもたらすかもしれません。しかし、それは新たな傷を生み、さらなる苦しみの連鎖を引き起こします。怒りに身を任せることで、私たちは自分自身をも傷つけているのです。
セネカは、ラバに蹴り返したり、犬に噛み返したりする人間を例に挙げています。これは何と愚かな行為でしょうか。同じように、人間関係において報復に走ることも、理性を失った行為なのです。
では、どうすればよいのでしょうか。
傷を癒すこと、それは自分自身との向き合いから始まります。なぜその言動に傷ついたのか、自分の中にある弱さや恐れと向き合うことです。
相手の言葉に傷つけられたのは自分の何なのか、それがわからないために、復讐に動くたびに自分を傷つけてしまうのです。もともと、復讐をする価値すらない相手、復讐の意味すらないことなのかもしれません。
どうしていいかわからなくなったときには、ストア派の実践方法である『コントロールの2分法』や『上から眺める』を試してみるといいでしょう。
『コントロールの2分法』とは：
- 自分でコントロールできること（自分の態度、判断、行動）に焦点を当てる。
- コントロールできないこと（他人の行動、外部の出来事）は受け入れない。
例えば、同僚の批判的な言葉に傷ついたとき：
- コントロールできること：自分の反応、その批判から学べることはないか考える。
- コントロールできないこと：同僚の性格や言動。
『上から眺める』とは：
問題を少し離れた視点から見ることで、その重要性を再評価する方法です。例えば、友人との口論で傷つき、復讐心を抱いたとき：
- 社会的な視点から見る：
この出来事は、自分と相手以外の人々にどのような影響を与えるだろうか。復讐することで、周囲の人間関係はどう変化するだろうか。 - 時間の経過を想像する：
1週間後、1ヶ月後、1年後に、この出来事をどのように感じているだろうか。復讐することで、将来の自分はどう感じるだろうか。 - 自己成長の機会として捉える：
この経験から学べることは何だろうか。この状況を乗り越えることで、自分はどのように成長できるだろうか。
これらの実践を通じて、復讐への執着から解放されていきます。そうすることで、私たちは真の強さと内なる平和を手に入れることができるのです。今日から、誰かに傷つけられたとき、すぐに報復を考えるのではなく、一呼吸置いてみましょう。そして自問してください。「この状況で、最も賢明な対応は何だろうか」と。セネカの言葉を胸に、より高い意識を持って生きていきましょう。
セネカは紀元前4年頃、現在のスペインにあたるコルドバで生まれ、ローマ帝国の哲学者、政治家、劇作家として名を馳せました。ストア派哲学の代表的思想家でありながら、大資産家として富を築き、若い皇帝ネロの家庭教師を務め、権力の中枢にまで上り詰めました。この生き方は、しばしばストア哲学との矛盾を批判されました。しかし、実はそこに現代を生きる我々への大いなるヒントが秘められています。『人生の短さについて』や『怒りについて』など、彼の著作は今なお広く読まれ、富を手にしながら自分を見失うことなく、幸せと自由を追求する術を与えてくれます。
